Så vet du att du är redo för Matfihet

Går du och funderar på om du är redo att ditcha dietkulturen och jobba på att äta intuitivt? Att sluta banta och låta kroppen styra... Det finns en del gemensamma faktorer som signalerar att du är redo. Jag brukar kalla dem "fas 0" - tydliga tecken på att du är klar med evighetsgörat och livstjuven bantning. Dessa är tydliga indikationer på att du är redo för nytt:

•Du förstår att dieter är ett evighetsgöra

•Du är trött på att sätta ditt värde beroende på vågen, hur väl du ätit enligt dina regler eller storleken på dina kläder

•Du har förlorat mättnad- och hungerssignaler

•Du äter det du borde istället för det du vill

•Du är rädd för att äta eftersom du är rädd att förlora kontrollen

•Du överäter förbjuden mat

•Du känner ofta skam och eller skuld när du äter

•Du önskar någonstans att du slapp att äta

•Du har en negativ kroppsbild och en låg självkänsla

•Maten är din fiende

•Du känner skam för den du är eller hur du ser ut

•Du isolerar dig

Känner du igen dig i minst 3 av punkterna så är det tecken på att din kropp har tröttnat på dietcykeln och vill komma vidare.

Gemensamt är att du känner att ingenting funkar längre, att alla dina försök förr eller senare slutar med att du känsloäter och att du känner att du lägger på tok för mycket tid på mat, vikt och träning. Du vill kunna andas igen!

För dig har jag tagit fram ett cheetsheet hur du känner dig normal i maten

Jag har även tagit fram en checklista hur du får en jul med matfrihet

Kom ihåg: du är inte ensam!

Categories: Matfrihet